Moms, malam adalah waktu yang tepat untuk menikmati hidangan lezat setelah seharian beraktivitas. Namun, bagi para Moms yang ingin menjaga pola makan sehat, memilih menu yang tepat bisa menjadi tantangan. Tenang saja, Herstory akan membagikan rekomendasi menu sehat untuk makan malam yang tidak hanya bergizi, tetapi juga nikmat.

Sebelum jauh membahas hal ini, Moms harus tahu jika menu sehat itu haru terdiri dari buah, sayur, protein, karbohidrat atau susu dalam jumlah yang direkomendasikan.

"Mengonsumsi berbagai makanan dari 5 kelompok makanan utama bertujuan menyediakan berbagai nutrisi yang berbeda untuk tubuh serta meningkatkan kesehatan dan membantu mengurangi resiko penyakit," tutur dr. Riza Marlina dikutip Herstory dari laman diskusi Alodokter.

Dokter Riza pun merekomendasikan beberapa makanan yang bisa Moms olah, seperti berikut ini.

1. Sayur dan kacang-kacangan
2. Buah
3. Daging sapi atau unggas, tapi harus tanpa lemak.
4. Ikan, telur, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, serta polong-polongan.
5. Karbohidrat dengan kandungan serat tinggi.
6. Susu, yoghurt, keju rendah lemak.

"Hindari konsumsi gula dan garam berlebih serta cukupi asupan cairan seperti air putih 8-10 gelas dalam sehari dan serta olahraga," tutur dr. Riza.

Baca Juga: Resep Rica-rica Ayam Masakan Jawa, Rasanya Enak Banget Moms

Baca Juga: Empuk dan Lezat! Ini Resep Dendeng Batokok Asli Minang, Pedas dan Gurihnya Bikin Nagih